自分の基礎代謝を知ろう！！

こんにちは！

ショウタです！！

今日は自分の基礎代謝を

知る計算法について伝えていこう

と思います。

自分の基礎代謝知りたいけど

どうやって計算するのか

「わからない」っていう

方も多いかと思います。

この知識を得ることができれば

自分の基礎代謝を把握すること

がでてきてメタボを解消する

手助けをすることができます。

メタボを解消することができれば

生活習慣病を予防することが

できます。

ぽっこりお腹を解消し

て理想の身体を手にいれる

チャンスです！！！

この知識を得ることが

できなかったら

自分の基礎代謝を知ることが

できません。

すなわち食事を

どれくらい食べていいのかも

わからずどんどんメタボから

解放されません。

毎年スーツがキツくなっていく

のはもう嫌ですよね？？

そんな自分とはもう

おさらばしましょう！！

基礎代謝を知る計算法とは…

除脂肪体重×28.5＝基礎代謝

です！！

徐脂肪体重とは…

・体重から身体脂肪組織の重量を

指し引いた体重です。

・ジムの体脂肪計等で測定する

ことができます。

次に、

基礎代謝がわかったら、

基礎代謝×生活活動強度指数

で計算しましょう。

あんまり動かない生活＝×1.3

ハードにトレーニングする人＝×1.9

そうすることで1日にどの程度

カロリーを使っているのか

導き出すことができます。

まとめると

1.徐脂肪体重を計測する

2.徐脂肪体重×28.5をして

基礎代謝を出す。

3.基礎代謝×生活活動強度指数

を計算する。

こうすることで自分が必要な

適切なカロリーを知ることが

できメタボ解消に役に立ちます。

スーツをビシッと着れる身体

はもうすぐそこです！！

是非試してみてください。

今すぐ、徐脂肪体重

を計測しましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました