有酸素運動はダイエットに向かない？

こんにちは！

ショウタです！！

今回は有酸素運動は本当にダイエット

に向いているのかお伝えしたいと思い

ます。

ダイエットといえば

ジムのランニングマシーンや自転車

を漕いだりするのを思いつくと思います。

それらの運動は本当にダイエットに

適しているのでしょうか？

あなたがリバウンドもしない

「理想の身体を手に入れたい」

のであれば

この記事に書いてあることを

しっかりと理解するべきです。

「もう俺は歳だから」

そんな風に諦めてませんか？

今からでも遅くありません！

やれば必ず成果はでます！！！

自分を信じてやれば

理想の身体だって手に入れる

ことができます！！

また、リバウンドをしない身体も手に

入れることもできるでしょう！！

それが出来れば…

いくつになってもお洒落な人に

あり続けることもできます！

若い人にはまだまだ負けませんよね？

この記事の事を理解しなければ

これから先もずっと自分の身体と

付き合っていかなければいけません。

せっかくショッピングに行って

気に入った洋服を見つけてもサイズ

が合わなくて諦めてしまうこと

はもうしたくないですよね。

どうやったら効率的にダイエット

をすることができるのだろう？

本当に有酸素運動はダイエットに

向いているのだろうか？

その答えは…

あまり向いていません。

有酸素運動は運動効率が悪いです。

低強度の有酸素運動を

一時間することで消費カロリー

は多くても５００キロカロリー程度。

１キロの脂肪を消費するのに

必要なカロリーは７２００キロカロリー

なので１キロの脂肪を燃やすのに

１４時間以上の運動が必要になる。

また、有酸素運動をすることで

筋肉が分解されます。

筋肉が分解されると基礎代謝が落ち

どんどん痩せにくい身体へと変化

していくのです。

じゃあどうしたらいいの？

1.有酸素運動をやめる。

2.筋トレをする。

3.しっかりと栄養を取る。

この3つがとても大切になります。

身体に筋肉が増えると基礎代謝が

増えるので何もしなくてもカロリー

を消費してくれます。

また、リバウンドしない身体

を手に入れることができます。

理想の身体はすぐそこです！！

今すぐ、筋トレから始めてみましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました。