ジムがない！！家でできるトレーニング！

こんにちは！！

ショウタです！

今回は周りにジムが

なかなかない人や、

どうしても家で筋トレ

したいと思っている人

必見！！！

家でもトレーニングができちゃう

のです！！！

工夫次第では家にあるものを

使えばより効率化を

図ることができます

この記事を読めば

ジムに行かなくても家で

トレーニングをすることが

できるようになります！！

昔着ることができていた

洋服がはいるようになります！

沢山オシャレしてお出かけして

人生を楽しみましょう！！

しかし、この記事を読まなければ

今着ている洋服がだんだんと着る事

ができなくなり洋服を買い直す

必要がでてきます。

そんなことしたくありませんよね？

お金も勿体ないし

身体もたるんでいき

自分にも自信がもてなくなります

そんな自分とはおさらばしたい

でよね？？

今から変わっていきましょう！！

家でできるトレーニングとは…

腕立て伏せです！

腕立て伏せは筋トレ初心者に

とって負荷が適切です。

腕立て伏せで期待できる筋肉は

大胸筋→胸の筋肉

三角筋→肩の筋肉

三頭筋→腕の裏の筋肉

これらの筋肉を鍛えること

ができます！！

1.まずは肩幅より拳３つ分

広めに手をつきます！！

2.足を伸ばしてつま先と手で

バランスをとる状態にします。

3.腰がまがらないよう身体を

一直線にして肘を曲げます。

4.顎が床に着くくらいまで

曲げたら体幹に力をいれて

そのまま押し上げます。

なかなかできないのであれば

膝をついても構いません。

この動作の繰り返しです。

これを10回の5セットを2日に1回

行うようにしてください。

そうすれば厚い胸板は

あなたのものです！！

筋トレに歳なんか関係ありません。

「やる」か「やらない」かで

身体は必ず変わってきます！！

今すぐ、腕立て伏せから

始めてみましょう！！

最後まで読んで頂きありがとうございます！