腹筋を割る！！腹筋を割る為に大切なこと！

こんにちは！

ショウタです！

今回は腹筋を割る為に大切な事

について伝えていきたいと思います。

こんな腹筋になりたいと思いますか？

やればだれでもなれます！！

この腹筋さえあれば女子の目線

は全てあなたのものですね！！　

「若い人よりも

　　　　いい身体してますね」

これって、、

最高の褒め言葉ですよね！！

あなたがこの大切な事を

知ると…

腹筋を割ることが可能になります。

腹筋を割れば人前で脱ぐことが

できるようになり自分に自信が

持てて前向きになれます！！

スーツもビシッと着れて

誰もが憧れます！！

こと大切なことを知らないと…

だらしないお腹とずっと付き合う

事となります。

そんなお腹じゃ人前まで堂々と

脱げないですよね💦

服を着ててもお腹が

目立っちゃいます！！！

もうそんな思いはしたくない！！

一緒に変わっていきましょう！

腹筋を割る為に大切なこと…

それは、、

体脂肪率をさげる

腹筋を大きくする

この２つが大切です！！！

人間は元々腹筋は、割れています。　　

なのに体脂肪が邪魔をして

腹筋の形が見えていないだけです。　

いかに体脂肪を低くするかが

重要になります！

しかし、体脂肪は低いけど

腹筋が小さいから綺麗に見えない

と言う人は腹筋自体を大きくする

必要があります。

1.体脂肪率を下げる。

具体的には食事、トレーニング

を心掛けることが重要です。

食事は高タンパク低脂質。

トレーニングは筋トレを

メインで行いましょう。

2.腹筋を大きくする

腹筋を大きくする為には

クランチがオススメです。

クランチ

・仰向けで寝る、手は頭の後ろ

・膝を90°にまげる

・息を吸ってデコを膝に近づける

　イメージで腹筋を収縮される。

この繰り返しです！！

まずは10回の3セット行いましょう

これであなたは完璧な腹筋を

手にいれることができます！

今すぐ、今日学んだことを実践して

周りを驚かせてあげましょう！！

最後まで読んで頂きありがとうございます！