断食ってやっても大丈夫なの？？

こんにちは！

ショウタです！

今回は断食についてお伝えして

行こうと思います。

ダイエットや体重を落としたい

と思っている人が断食してると

思います。そんな断食は本当に

効果があるのでしょうか？

身体にはどんな変化が

起きているのでしょう？

この記事を読むことで

断食の正しい知識を身につける

ことができます。

正しい知識を身につけることで

正しいダイエット、体重を減らす

ことができるようになり、

肥満、メタボ、生活習慣病の

予防にもなります。

自分の健康を自分で管理して

健康的な生活を送りたいですよね！

健康は何にも変えられません。

この記事を読まないと

断食についての正しい知識を

身につけることができず

自分の健康を自分で壊してしまい

ます。

健康にも悪くどんどん体調が悪く

なります。

そんなこと嫌ですよね？

健康的な生活を送りたいですよね！

では、本当に断食は…

オススメしません。

なぜなら、断食をしてしまうと

体に必要なエネルギーが

入ってこないためです。

断食の影響をうけるのが腸内細菌。

身体に栄養がない状態では

腸内細菌のエネルギーも

無くなってしまうことになるので

腸内細菌がどんどん
死んでいってしまう。

腸内細菌は私たちの体の中で

短鎖脂肪酸というものを作っている。

短鎖脂肪酸は、私たちの体の

エネルギー源にもなっている

大切なものである。

また、GLP-1というホルモンに関係

している。

GLP-1というホルモンは、

インスリンの働きを良くしてくれる。

インスリンの悪くなると糖尿病に

なってしまったり、血糖値がすぐに

上がってしまったりといった

様々な問題を引き起こしてしまう。

みなさんも経験があると思いますが

何も食べずにいると頭が働なかったり、

身体がだるいと感じると思います。

それはとても身体に悪いことなのです。

なので、

1.断食はしない。

2.しっかりと栄養価をとる。

3.健康的にダイエットをする。

このことが大切になります。

今すぐ、断食をやめて正しい食事

をしましょう！！

最後まで読んで頂きありがとうございました。