使わない
自分の周りの人達が
糖尿病や高血圧になった
と聞いてそろそろ自分も
危ないのでは？と思っているあなたへ
これを読むと今まで何をしても
続かなかったあなたでも
必ず30日で−6キロ痩せて
家族とのかけがいのない日々を過ごしたり
自分の好き事に没頭できます！！
これを読まなければ
これから先あなたは
親、家族、大切な人に心配を
かける存在になります。
あなたは
これからも太り続け
糖尿病、高血圧、肥満に悩まされます。
行きたくない病院に行き
払いたくもない医療費を払って
飲みたくもない薬を飲まないと
生きていけなるのです。
痩せようとは
常に思っているけど
年齢的に無理がある...
時間がない...
ダイエットして痩せても
結局リバウンドばっかりして
「もう無理なんじゃないかな？」
でも今まで大きい病気したことないから
「いいや。」
と自分に言い聞かせる。
今のままで
本当に大丈夫ですか？？
自分に合った方法もわからず
結局リバウンドしてしまう
そのたびにやる気がなくなる。
でも痩せなければいけないと思っている。
そんなあなたが
明るい健康的な未来を過ごして欲しいから
今ここであなたに僕の過去を伝えます。
はじめましてshoutaです。
僕はオンライン上で
40代男性に向けて
ダイエットのサポートをする活動を
させていただいています。
昔の僕は、
食べるのが大好きで
小学生時体重が60キロもありました。
お腹はぷよぷよで
活発な”おデブ”でした。
その頃の僕は
小学校から高校まで
部活をしていて
毎日練習をしているのに
太っている
どうしようもない体型でした。
高校を卒業をして
私立の大学に入学しました。
入学を機にダイエットをする！！
と決意しても
たくさんあるダイエット法を
調べても全部が1ヶ月も
続くことはありませんでした。
実践したダイエット方法は
・朝バナナダイエット
・水だけダイエット
・糖質食べないダイエット
・1日1食ダイエット
・痩せるサプリのダイエット
・こんにゃくダイエット
・フルーツダイエット
・筋トレダイエット
・ヨガダイエット
筋トレダイエットをしようと
思って買った懸垂マシンは
埃かぶっていました。
ネットで楽な方法を
探してやってみては
何度も失敗して
諦める日々でした。
でもやっぱり
心の奥底には『痩せたい』
という気持ちはあり
痩せなければという感情が
なかなか頭から離れませんでした。
僕がダイエットで悩んでいた時
高校からの同級生で大学も同じの
あきひこ君（あっくん）から
2年ぶりにご飯に誘われました。
あっくんは体育学部で
運動や健康について学んでいる
スタイルがいい青年でした。
近くの居酒屋に待ち合わせをして
久々会ったあっくんが僕をみて
『前よりも太ったね』
衝撃の一言でした。
ネットで色々調べて
ダイエットをしてきたのに
何一つ効果がなかったことを改めて
気がつきました。
お酒を飲みながら
ダイエットできない事を
本気で相談しました。
あっくんは同じ大学の体育学部で
運動や健康のことを学んで
いるので知識がとても豊富でした。
太ると今後どのような
健康被害が起きてくるのかや
身体の仕組みについて
教えてくれました。
これまで自分がやってきた
ダイエット方法がなぜ
うまくいかなかった理由も
全て説明してくれました。
こんなにもわかりやすく
教えてもらったのは
初めてでした。
何度もダイエットを失敗していた
僕にあっくんが
『サポートしてあげようか？』
と言ってくれました。
藁にもすがる思いでお願いしました。
あっくんは『俺に任せろ』といってくれて
とても心強かったです。
それからダイエット生活が
始まりました。
僕はめちゃくちゃ
ハードな事をやるのかな...
と腹を決めていましたが、
まずあっくんが言ってくれた事が
「痩せる為には我慢したらダメ。」
ん？どういうこと？
我慢するダイエットは
絶対にリバウンドする！！
と強く言われました。
確かに！
今まで我慢したら絶対リバウンドして
結局ダイエットが失敗してました。
1日1食ダイエットしたときは
1週間で4キロ落ちて
その後3日で5キロ
太ってしまっていました。
空腹を我慢していて
解放された時
かなり食べたい欲が強かったです。
本当に我慢することは
ダメなんだと思いました。
それからは
教えてもらった
家でできる簡単な運動を行いました。
ジムに行かないといけない
と思っていたけど
全くそんなことはありませんでした。
運動を始めた日から
3日で1.1キロも減りました！！
初日
3日後
続けているうちに
お腹周り、太ももが特に
引き締まってきました！！
20日が経つ頃には
全体的に引き締まっていき
自分でもわかるほど変わりました！！
あんなに悩んでいたのが
バカバカしくなりました。
僕は30日でなんと
−6.2キロのダイエットに
成功しました。
痩せて実家に帰って両親に会った時
「何があったの？」
と心配されるほどでした。
自分の父も太っていて
とても熱心に僕にどうやって
痩せたのか聞いてきました。
父は48歳でまだ大きな病気を
したことはないけど
太っているからこれからの
健康をとても気にしていました。
なぜそんなにも健康を気にして
いるのか尋ねると
「同窓会に行った時
糖尿病や高血圧で悩んでいる人が
10人以上もいた」
だから太っていると
時間の問題なんじゃないか
と心配そうな顔をして
相談されました。
さらに聞いていくと
40歳を過ぎて体質が変わりなかなか
痩せずらくないる。
ダイエットサプリを飲んでいるのに
全く効果なし。
食事を減らしているのに
お腹は凹んでくれない。
そんな思いをしている父を
僕は見過ごせませんでした。
父の将来の健康の為にも
絶対痩せさせる！
と決意しました。
そこから父と僕で
マンツーマンでダイエットが
始まりました。
僕は1人暮らしをしていて
父とはLINEと電話で連絡を
取り合いました。
LINEでは自宅でできる
簡単なトレーニングや
ウォーキングのコツ
などを教えていきました。
なかなか自分の力不足で
計画通りにはいきませんでした。
しかし、父を必ず痩せさせて
いくつになっても元気でいてもらうんだ
という気持ちを持ち
全力でサポートしました。
大学で医学、運動、健康の授業を
受けて1から勉強しました。
大学の図書館にある
論文や参考書を読みあさって
自分のスキルを高めていました。
それ以外にも
ジムのトレーナーに質問しに行ったりと
出来る事は全てやりました。
それから父とマンツーマンの
ダイエットが始めて
2週間後には
父の体重が2.6キロも減ったのです！
自分の事のように嬉しかったです。
実際に父から
送られてきたLINEです。
その後も父の体重は
みるみる落ちていき
ダイエットを始めてから
1ヶ月で
−4.3キロのダイエットに
成功しました。
父の気になっていたお腹周りも
とてもスッキリしていました。
僕が全力でサポートをした
父の未来が幸せになる。
これほどに
幸せを感じることは
ないと思いました。
もっと世の中の父のように
これからの健康が心配で
痩せたい人を救いたい！
と考えて辿り着いたのが
このオンラインでのサポート
でした。
今では多くの方から
嬉しい声を頂けるようになりました。
42歳Sさん
48歳Tさん
45歳Hさん
多くの方からの
嬉しいお言葉を頂く中で
僕のアドバイスで多くの人を
幸せにできるなら
もっと多く悩んでいる人を
幸せにしたい！
と思うようになりました。
こうやって今あなたに
ブログを通して僕の活動内容を
伝えられられるのも今までの
出会いのおかげです。
僕自身が太っていた過去から
今では
人に教えられる存在になる。
そんな僕にも
夢があって
将来ジムを作ること。
その為にもこうやって
ブログを書いて情報発信しているのは
悩みを抱える人を救いたいと思い
SNSからブログを通して
悩みを解決して
幸せになってもらいたい。
僕は全力で
あなたのために
サポートします！
歳を取るにつれ
痩せにくくなるのは事実です。
しかし、このチャンスを逃したら
一緒あなたは将来の健康の不安に
ビクビクしながら過ごさないと
いけないかもしれません。
時間がなくても
ジムに行かなくても
できます。
僕は本気でここまで
しっかり読んでくれたあなたに
僕が教える方法をまとめた
電子書籍を
無料でプレゼントしようと思います。
必要がなかったら
削除してもらっても構いません。
なぜ無料なのかというと
少しでもあなたの不安を
解消できて解決できるなら
僕はそれで充分だからです。
電子書籍の内容は
受け取り方法ですが
下のLINEボタンから
友達追加を押してください。
※全て僕が返信対応しています。
（40代男性限定）
追加できない方↓
ですが、
僕1人で対応しているので
毎月25名様限定とさせて
いただきます。
定員に達したら
無料配布を終了します。
こからの将来の健康に対する
不安をなくしたい！！
そう思っている方は
締め切りになる前に
今すぐ受け取ってください。
健康じゃないと美味しい物の
食べられなくなるし
好きな事もできなくなる。
残された人生
自分の好きなように生きれずに
後悔はしてほしくないです。
ぜひ、あなたのことを
サポートさせてください。
明日やろうと言い続けて
現実逃避しても
何もいいことありません。
今すぐ、変わるしかないのです！
ダイエットにオススメな麺とは？？
こんにちは！！
ショウタです！！
今回はダイエットにオススメな麺
について紹介していきたいと思います。
食事を気にしていると麺類って
「よくないんじゃない？」
と思いますよね！！！
しかし、とてもオススメな
麺があるのです！！！
今回オススメする麺を知れば
我慢せずに麺を食べることが
できます！！！
いままで着ることができなかった
ズボンが入ることまできちゃうんです。
麺好きな人には嬉しいですよね！！
また、健康面でもとても優秀
なので食べて健康になります。
この麺はコンビニなどで気軽
に手に入れることができます。
仕事で忙しい時などオススメです。
そんな麺知りたいですよね！！
この麺を知らないと
気にして麺を食べることが
できません。
食事に気を使いすぎると逆に
ストレスになり精神的にも
よくありません。
正しい知識を知ることが理想
の身体への近道なのです。
ダイエットにオススメな麺とは…
蕎麦です。
蕎麦粉自体が食物繊維
を多く含んでおり、吸収が
ゆっくりでGI値が低くく太りにくい。
なのでダイエットにはオススメです。
GI値とは…
（Glycemic Index）の略で
その食品が体内で糖に変わり
血糖値が上昇するスピードを計ったもの。
このGI値が低ければ低いほど
太りにくいと言えるのです。
GI値が高い食べ物
ご飯
食パン
この他には
お好み焼きやたこ焼きなどが
挙げられます。
少し食べる物を工夫するだけで
自分の身体を変えることが
できます！！！
①まずは
食べる麺を見直してみてください。
②そして
蕎麦を選びましょう！！
③最後に
無理をしないようにしましょう。
これが大切になります。
今すぐ、食べている麺を蕎麦に変えて
みてはいかがでしょうか？
最後まで読んで頂きありがとうございました。
筋肉痛を早く治す方法とは？？
こんにちは！！
ショウタです！！！
今回は筋肉痛を早く治す方法
について紹介したいと思います。
運動や筋トレをした次の日
起きたら筋肉痛で動きたく
ないと思った経験はみなさん
ありますよね？
そんな筋肉痛が早く治ったら
いいと思いませんか？
この方法を知れば
筋肉痛を早く治すことができ
次の日の活動がスムーズになります。
毎日の生活や仕事で筋肉痛が
気にならなかったらとても楽に
なりますよね！！！
また、筋肉痛がなくなることで
運動やトレーニングをすることができる
ようになります。
僕もこの方法を知り筋肉痛をあまり
感じなくなりました！！
この方法を知らないと
毎日の生活の中で筋肉痛と付き合って
いかなければなりません。
筋肉痛って厄介ですよね！！
また、筋肉痛があることで
運動やトレーニングと距離を
置いてしまいますね！！
仕事にも集中できないのは
是非とも避けたいことです。
みなさん是非この方法を
知って欲しいです！！！
その方法とは…
血流をよくする事です！！
血液の流れをよくすれば
発痛物質も身体から早く
出ていくというわけです。
運動で筋肉に炎症が起き、
筋肉を回復させる事で
発痛物質が出てそれが
筋肉痛の原因になると言われています。
しかし、あまり筋肉を
温めてしまうと、確かに血流は
よくなりますが炎症が逆に促進されます。
なんでもやりすぎは注意
しましょう！！
軽めの運動（ウォーキング）
お風呂に入る
ストレッチ
したりするのがオススメです！
また、バランスよく食事を
するのも忘れないでください。
1. お風呂、軽い運動、など。
2.バランスよく栄養をとる。
3.ストレッチをする。
このことを気をつけてみたら
いかがでしょうか？？
今すぐ、お風呂に浸かって
血流をよくしてみてはいかがでしょうか？
最後まで読んで頂きありがとうございました。
有酸素運動はダイエットに向かない？
こんにちは！
ショウタです！！
今回は有酸素運動は本当にダイエット
に向いているのかお伝えしたいと思い
ます。
ダイエットといえば
ジムのランニングマシーンや自転車
を漕いだりするのを思いつくと思います。
それらの運動は本当にダイエットに
適しているのでしょうか？
あなたがリバウンドもしない
「理想の身体を手に入れたい」
のであれば
この記事に書いてあることを
しっかりと理解するべきです。
「もう俺は歳だから」
そんな風に諦めてませんか？
今からでも遅くありません！
やれば必ず成果はでます！！！
自分を信じてやれば
理想の身体だって手に入れる
ことができます！！
また、リバウンドをしない身体も手に
入れることもできるでしょう！！
それが出来れば…
いくつになってもお洒落な人に
あり続けることもできます！
若い人にはまだまだ負けませんよね？
この記事の事を理解しなければ
これから先もずっと自分の身体と
付き合っていかなければいけません。
せっかくショッピングに行って
気に入った洋服を見つけてもサイズ
が合わなくて諦めてしまうこと
はもうしたくないですよね。
どうやったら効率的にダイエット
をすることができるのだろう？
本当に有酸素運動はダイエットに
向いているのだろうか？
その答えは…
あまり向いていません。
有酸素運動は運動効率が悪いです。
低強度の有酸素運動を
一時間することで消費カロリー
は多くても５００キロカロリー程度。
１キロの脂肪を消費するのに
必要なカロリーは７２００キロカロリー
なので１キロの脂肪を燃やすのに
１４時間以上の運動が必要になる。
また、有酸素運動をすることで
筋肉が分解されます。
筋肉が分解されると基礎代謝が落ち
どんどん痩せにくい身体へと変化
していくのです。
じゃあどうしたらいいの？
1.有酸素運動をやめる。
2.筋トレをする。
3.しっかりと栄養を取る。
この3つがとても大切になります。
身体に筋肉が増えると基礎代謝が
増えるので何もしなくてもカロリー
を消費してくれます。
また、リバウンドしない身体
を手に入れることができます。
理想の身体はすぐそこです！！
今すぐ、筋トレから始めてみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
食べるな！！ダイエット中に避けた方がいいもの！
こんにちは！！
ショウタです！
今回はダイエット中に避けた方
がいいものについて伝えていこう
と思います。
あなたが食べている物は本当に
食べても大丈夫でしょうか？
ついつい食べてしまっている物
がダイエットを阻害させていませんか？
ダイエットは知識を身につける
ことも大切です。
今日、
お伝えすることを身につけると
ダイエットをスムーズに進める事が
できるようになります。
ダイエットがスムーズに進むと気持ち
も晴れ晴れしますよね！！
また、
メタボを解消させたり、生活習慣病
を予防させることもできます。
身体が軽くなり駅の階段を上がる
がスムーズになりキツイ思いを
することがなくなります。
是非健康的な毎日を送りましょう！！
今日、
伝えることを身につけなければ
ダイエットをスムーズに進むことが
できなくなります。
また、メタボや生活習慣病へ近く
ことでしょう。
僕も知らず知らずに食べていて
うまくダイエットをすることが
出来ずにとても悩みました。
今のお腹とはおさらばしましょう！！
その為にダイエット中に避けた方が
いいものとは…
「洋菓子です！！」
Ｑ.なんでダメなの？
A.洋菓子は糖質＋脂質という
組み合わせになります。
人は糖質＋脂質の組み合わせが
一番太りやすいのです。
僕はよくプリンを食べていました。
プリンなら軽く食べることができる
ので大丈夫と思っていました。
しかし、どんどん体重が増えて
いきました。
よく考えてみると、糖質＋脂質の
組み合わせの食べ物を知らず知らず
口にしていたことになります。
他にも、ケーキやポテトチップス
アイスクリームなどが挙げられます。
そのような食べ物を避ける為に
1.洋菓子を買わない
2.和菓子を選ぶ
3.裏の成分表を確認する
2.和菓子を選ぶことがポイントです。
和菓子は糖質＋脂質の組み合わせ
が少ないのでオススメです。
普段の生活で少し工夫するだけで
今の自分とは違う自分を手に入れ
ることができます。
是非試してみてください。
今すぐ、洋菓子ではなく、和菓子
を選んでみましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
ダイエットで成果がでてない人によくあることとは？
こんにちは！
ショウタです！！
今回はダイエットで成果が
でてない人によくある事に
ついて伝えて行こうと思います。
食事を減らしているに体重が
なかなか減ってくれない…
「どうしてだろう？」
「なんでだろう？」
原因がわからないとどうしようも
ないですよね！！！
そんなあなた！！
この記事を読むことで
ダイエットで成果を出すことが
できるようになります。
いまよりもスーツが綺麗に着ること
ができたら嬉しいですよね。
ダイエットで成果がでると自分に
自信を持つことができて前向き
になり人間関係もうまくいきます。
自分の身体が変わるといいこと
ばかりですよね。
自分の身体を変えずにはいられま
せんよね！！
しかし、、
読むのをやめると
ダイエットをしているのに
結果をだすことができません。
僕もこのことを知らずなかなか
結果を出すことができませんでした。
結果がで出ないとやっていても
楽しくないですよね。
そうなるとストレスを食べること
で解消するようになり僕は逆に太り
ました。「キレ食い」と呼ばれる
ものですね。
このようにダイエットで成果が
出ない人によくある事は…
カロリーが少なすぎる
ということです！！
食事を極端に減らしてしまうと
充分なカロリーを摂ることが
できずに身体が省エネモード
に切り替わります。
省エネモードではなかなか体重
を減らすことができずに成果を
得ることができません。
「確かにそうだったかも！！」
思い当たる節があるのでは
ないでしょうか？？
あの時の食事は正しかったの
でしょうか？
間違ったやり方で成果を求めて
しまうと「逆効果」です。
そうならない為にも正しい知識
を身につけましょう！！
1.正しい知識を身につける。
2.しっかりと食事をする。
3.ダイエットをする。
この順番を間違わないように
しましょう！！！
今すぐ、しっかり食事をして
適切なカロリーを摂取しましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
断食ってやっても大丈夫なの？？
こんにちは！
ショウタです！
今回は断食についてお伝えして
行こうと思います。
ダイエットや体重を落としたい
と思っている人が断食してると
思います。そんな断食は本当に
効果があるのでしょうか？
身体にはどんな変化が
起きているのでしょう？
この記事を読むことで
断食の正しい知識を身につける
ことができます。
正しい知識を身につけることで
正しいダイエット、体重を減らす
ことができるようになり、
肥満、メタボ、生活習慣病の
予防にもなります。
自分の健康を自分で管理して
健康的な生活を送りたいですよね！
健康は何にも変えられません。
この記事を読まないと
断食についての正しい知識を
身につけることができず
自分の健康を自分で壊してしまい
ます。
健康にも悪くどんどん体調が悪く
なります。
そんなこと嫌ですよね？
健康的な生活を送りたいですよね！
では、本当に断食は…
オススメしません。
なぜなら、断食をしてしまうと
体に必要なエネルギーが
入ってこないためです。
断食の影響をうけるのが腸内細菌。
身体に栄養がない状態では
腸内細菌のエネルギーも
無くなってしまうことになるので
腸内細菌がどんどん
死んでいってしまう。
腸内細菌は私たちの体の中で
短鎖脂肪酸というものを作っている。
短鎖脂肪酸は、私たちの体の
エネルギー源にもなっている
大切なものである。
また、GLP-1というホルモンに関係
している。
GLP-1というホルモンは、
インスリンの働きを良くしてくれる。
インスリンの悪くなると糖尿病に
なってしまったり、血糖値がすぐに
上がってしまったりといった
様々な問題を引き起こしてしまう。
みなさんも経験があると思いますが
何も食べずにいると頭が働なかったり、
身体がだるいと感じると思います。
それはとても身体に悪いことなのです。
なので、
1.断食はしない。
2.しっかりと栄養価をとる。
3.健康的にダイエットをする。
このことが大切になります。
今すぐ、断食をやめて正しい食事
をしましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
